2021-06-26

1. 2021-06-26

鉴赏
  
 《蜀道难》是乐府《相和歌辞.瑟调曲》1日题。这首诗是天宝初年诗人在长安送友人人蜀之作。本诗以雄健奔放的笔触，丰富的想象，将神话、传说、历史、现实融合在一起，用夸张的手法描绘了蜀道的艰险高峻、山川的奇丽和环境的险恶。同时，诗人以敏锐的政治洞察力在诗中表达了对现实的忧虑和感慨。
  
 
  
  
 “噫吁贼，危乎高哉，蜀道之难难于上青天。”噫、吁、喊，叹词。诗人起笔即以三个叹词连用，表示强烈的感叹。句意为:啊!多么险峭，多么高峻啊!在蜀道上行走之艰难，胜过登上青天。开篇即以三个叹词连用，表达强烈的感慨，手法新颖，给人以极深的印象。随即以登蜀道与上青天对比，突出前者之艰难，夸张强烈，震撼人心，是写蜀道艰难中最著名的佳句。诗人开篇点题，以夸张的笔触勾勒出了蜀道险峻的轮廓、背景。
  
 
  
  
 “蚕丛及鱼凫， 开国何茫然!尔来四万八千岁，不与秦塞通人烟。西当太白有鸟道，可以横幽峨眉巅。地崩山摧壮士死，然后天梯石栈相的车”蚕丛、鱼凫，传说中古蜀国开国的两位国王。茫然，渺茫而难以详察之意。尔来，自开国以来。四万八千岁，虚指年代极久。秦塞，山川险阻的秦地，自古秦被称为四塞之国;当，处在某个地方或某个时候。太白，太白山，又称太乙山，在今陕西眉县、太县一带。因为太白山在京城长安的西边，古曰“西当太白”。鸟道，只有鸟能飞越的陡峭狭窄的山路;横绝，横渡。峨眉，峨眉山，位于今四川峨眉市;壮士死，典出《华阳国志.蜀志》，秦惠王许嫁五位美女给蜀王。蜀王派五个力士去迎娶，回到梓潼，见一大蛇钻入山洞中，五力士合力掣住蛇尾，遂把山拉倒。力士和美女都被压死，山也分成五岭。此后秦蜀交道稍便。天梯，高峻的山路。石栈，在悬崖上凿岩架木筑成的通道。句意为:蚕丛、鱼凫开辟蜀国的历史已渺然难察。自开国以来许多年后仍没有和秦地相交通。只有西面的太白山上有陡峭狭窄的山路，可以从那里通行到峨眉山顶，到了秦惠王时期，五壮士辟山开路，土地崩糊，山陵摧倒，壮士被压死其间，这以后才有频繁的交通。此段写蜀道在传说中的历史故事，基调十分壮烈，极写秦蜀交通不易，开辟蜀道曾付出了巨大的人力和物力。
  
 “上有六龙回日之高标，下有冲波逆折之回川。黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援。青泥何盘盘，百步九折索岩峦。”六龙回日，出自古代神话，羲和驾着六条龙所拉的车子载着太阳在空中运行。走到蜀地，山高人云端，阻其前行，只好把车子倒转回去。高标，指山的最高峰，是为这一带高峰的标记。冲波，水势直流;逆折，水流回旋。回川，有漩涡的河流。黄鹤，一种善高飞的鸟。猱，一种猿类动物，善攀援。青泥，岭名，位于今陕西省略阳县西北，为秦地入蜀必经之地。盘盘，蜿蜒曲折貌;百步九折，指在很短的行程中，就有许多弯路。百、九皆虚指。萦，回绕。句意为:高峰耸人云端，羲和的太阳车也因之而回转，直冲而至的激流在悬崖下形成旋涡。善于高飞的黄鹤也无法飞越山崖，善于攀援的猿猴也愁于渡过。青泥岭上，道路何其曲折、盘旋，回绕在高岩险峰之间。此段用神话、急流、善于飞奔的禽兽来反衬蜀山险峻，蜀道难行，随后直接描写青泥岭所见。这就使令神鬼发愁的艰难蜀道生动地呈现在读者面前。
  
 
  
  
 “扪参历井仰胁息，以手抚膺坐长叹。问在西游何时还，畏途预岩不可攀。但见悲鸟号古本雄飞雌从绕林间。又闻子规啼夜月，愁空。蜀道之难难于上青天，使人听此调朱颜。连峰去天不盈尺，枯松倒挂倚绝壁。飞湍 瀑流争喧逐，脉崖转石万壑雷。其险也如此，嗟尔远道之人，胡为乎来哉。”扪，摸，这里指行程的到达点，井，星宿名。古人根据地上的区域划分天上的星宿，将天上的星宿与地上的州国相对应，叫做“分野”。参是蜀的分野，井是秦的分野。胁息，屏息，不敢出气。膺，胸口。君，泛指人蜀之人。畏途峻，令人畏惧的险路。峻岩，高峻险要的样子。子规，即杜鹃，又名杜宇，相传为蜀古望帝魂魄所化。此鸟春来出现，啼声哀怨动人，从夜叫到天明，似言“不如归去”。凋，变憔悴。去，离。喧隧，喧闹声。脉，水撞击岩石声。胡为，为什么。句意为:从秦地到达蜀地，仰望此险峻的山顶直与参井二星相接，令人气不敢出，只能用手抚摸着胸膛坐下叹息。请问进人蜀地的人们，往西游历何时才能回还?这令人畏惧的高峻险要高不可攀，只看到悲哀的鸟儿对着古木哀鸣，雄雌跟从着回绕在林间飞翔。又听到那杜鹃在月亮下的悲啼，更令人对着空旷的山野发愁。蜀道太艰难了，比上天还难。这使人听了红润的容颜都会变得憔悴。连绵的山峰离天不过-尺，枯死的松枝倒挂着斜倚在陡峭的崖壁上。飞奔的溪水、瀑布和激流争相发出喧闹的声音，水流撞击山崖，推转着滚石在山谷中形成雷鸣般的响声。蜀道这么险绝，你们这远道而来的人为什么还要到这蜀山来呢。这段通过向人蜀之人询问，借他人之口描述了蜀道之险阳，行文声情井茂，令人如临其境。
  
    “剑阁峥嵘而崔嵬，一 夫当关，万夫莫开。所守或匪亲，化为狼与豺。朝避猛虎、夕避长蛇。磨牙吮血，杀人如麻。”剑阁，又名剑门关，位于今四川省剑阁县北，即大剑山和小剑山之间的一条崎岖栈道，群峰似剑，峭壁对峙如门。峥嵘、崔嵬，高耸，险峻的样子。匪，通非。狼与豺，指残害人民的叛乱者，与下文“猛虎”、“长蛇”意思相同。避，通“尼辛”比如，好像。句意为:剑门关高耸、险峻，一个人守着，一万个人也无法攻破。守卫这里的人员倘若不是亲信，就会发生叛乱，像豺狼一样凶残。叛乱者早上就像老虎，傍晚就像巨蛇-样，摩擦着牙齿吸人的鲜血，杀人好比斩乱麻一样。作者胸怀天下，早年曾游历蜀中，自然对此十分留意，如此要地，自然应该是信臣精卒陈利兵而守之，而现在居然是“匪亲”而守之，体现了诗人对国家政治前途的忧虑。中唐之后，蜀中军阀形成最顽固的一方割据势力， 也充分证明了诗人此处的政治预言，确是一种远 见卓识。“朝避猛虎，夕避长蛇”。此句适用互文见义的手法。此句上承狼与豺的比喻，下启“磨牙吮血”的描写。这里连续用多个喻体形容一个本体，这种修辞手法即为“博喻”，诗人在此极言叛乱者之凶险，读来振聋发聩。
  
 
  
  
   “锦城虽云乐，不如早还家。蜀道之难难于上青天，侧身西望长咨嗟!”锦城，即成都。咨嗟，叹息。句意为:成都虽说很让人享乐，还是不如早点回家。蜀道的艰难啊，比上天还难，回身西望，不由令人长声叹息。唐时，成都和扬州是全国最繁华的商业城市。蜀中商业经济极为发达，人蜀之人乐不思返，这段应是诗人赠别友人时的勉慰之语，因为诗人敏锐地感觉到蜀地险要，易守难攻，形势有变极易形成割据势力，随时可能有叛乱扰民的事件，所以诗人劝慰好友“早还家”，所谓“梁园虽好， 非久留之地”。蜀道之难难于上青天”，此句于全诗中反复吟唱，在气势上令全文融会贯通，在诗意上表达了强烈的感叹，在韵律上一唱三叹，- 一叹更比一叹高，是为点睛之笔。
  
 
  
  
 全诗言辞瑰丽多彩，气势磅礴，句式参差错落，韵散结合，跌宕起伏，充满浪漫主义色彩，是完美地体现诗人诗风的代表之作。贺知章读此诗后，称李白为“谪仙”

2. 2021-06-22

1、日子一天天过去，讨厌的人会带着讨人厌的话离开，喜欢的人会带着美好的事到来。把目光放在别处，把洒脱还给自己。
  
 
  
  
 　　2、以后，只对两种人好，一种是对我好的人，一种是懂得我的好的人，在这短暂的生命里，一个人的温暖也是有限的啊，一点都不能浪费。
  
 
  
  
 　　3、舒服就靠近，累了就远离。跟谁在一起舒服就跟谁在一起，这个世界已经让人很累了，至少自己不要再为难自己了，活得开心比什么都重要。
  
 
  
  
 　　4、先爱上自己，再遇见爱情，不庸人自扰，不沉溺过去，不为自己的敏感而患得患失，不为别人的过失而任性。
  
 
  
  
 　　5、不合适的人始终要分开，没必要为一段不合适的感情而努力，你求人的样子像条狗，你哭的样子特别丑。
  
 
  
  
 　　6、今天再大的事到了明天就是小事，今年再大的事到了明年就是故事，凡事开心点，反正最后谁也不能活着离开这个世界。
  
 
  
  
 　　7、你要相信，总有一天你会遇见更好的人，会有更好的生活，从那以后，你的笑都是发自内心，你的泪都是喜极而泣。
  
 
  
  
 　　8、你现在需要充实的是生活，而不是牵肠挂肚的感情，瑟瑟发抖的灵魂，和爱而不得的那个人。
  
 
  
  
 　　9、不是每个人，都适合和你白头到老。有的人，是拿来成长的；有的人，是拿来一起生活的；有的人，是拿来一辈子怀念的。
  
 
  
  
 　　10、我们谁也没办法，活成人人都满意的样子，很多事情就跟吃饭一样，六七分饱就够了，别死撑。
  
 
  
  
 　　11、一开始的时候，总觉得来日方长，什么都有机会，殊不知人生是减法，见一面少一面，来日不方长。
  
 
  
  
 　　12、世界上哪有那么多的将心比心，你一味的付出不过是惯出来得寸进尺的人。太过考虑别人的感受，就注定自己不好受。所以啊，余生没那么长，请你忠于自己，活得还像自己。
  
 
  
  
 　　13、我得到的，都是我努力争取来的，我失去的，都是不曾真正拥有的。想通这一点以后，也就没什么好不甘心了。
  
 
  
  
 　　14、我需要的，也只不过只是一个，护我周全，免我惊慌，舍不得我受半点委屈难过，不管怎样都不会放弃我的人。
  
 
  
  
 　　15、除了生死轮回，人生真正重要的事情实际上没有几件。不必为小事烦恼，也不必和小人争吵太久。记得对自己好。

3. 2021-06-23

来自爸爸的礼物
  
           大家都收到过礼物礼物的种类也是丰富多彩，那天爸爸送给我一个篮球，同时也希望我可以进入篮球队，但是这次爸爸送给我的不仅仅是礼物更送给了我人生的箴言，做人的道理，那就是成功的到道路上锲而不舍。
  
           第二天，我准备通过选拔赛的方式进入篮球队，但是我输了，那个晚上。嘲笑声依然回荡在我耳旁：“就你这豆芽菜的身体，也想加入篮球队别做，黄天大梦了”。但我仍然没有放弃，为了这个目标我开始了，第一次努力，我抱着篮球来到小区的篮球场，开始练习运球，从操场的这头跑到那头，再从那头跑到这头，来来回回的拍打的篮球，心里默念：1、2、3、4、5、6………。
  
           要想成为一名优秀的队员，就得有一个出色的身体素质，我开始了刻苦的训练，早上我在跑道上，亲吻第一缕阳光，晚上我在球场送别最后一抹夕阳日复一日的训练。使我的身体得以增强，我感到距离成功更近了一步。
  
           一个优秀的篮球队员，光有身体力还是不够的，同时要需要一套良好的技术，每当篮球队训练时我都会在旁边，帮助球队点球，其实我是在偷学“技术”，偶尔我也会凑数上场，与他们交战，一把虽然常常常成为他们的手下败将，但我仍不放弃，每当他们训练完毕后，我总会捡起篮球，把刚刚学到的技术，反复练习，从开始的生疏渐渐变为熟练从熟练到巧用。原本调皮的篮球逐渐变成了一匹被驯服的战马与我在球场上共同驰骋。
  
         下一季的入队选拔赛来了，我在球场用学来的技术突破了对手一道又一道的防守，最终我成功的进入了梦寐以求的篮球队。
  
             回家后我将这惊喜告诉了爸爸爸爸，微笑着对我说，进入球队后你有什么感受呢，我沉默的想了一会儿猛然发现原来爸爸送给我的，不只是一个篮球，更让我明白人生的道理，那就是，在今后的人生道路上，可能还会有一只又一只的“篮球”在等着我，只有锲而不舍的努力拼搏才会取得最终的成功。

4. 2021-06-29

2021.6.29日
  
   《真德秀心经》读后感
  
 原文:今为士者固不能免此。然场屋之得失，顾其技与有司之好恶如何耳，非所以为君子小人之辨也。而今世以此相尚，使汩没于此而不能自拔，则终日从事者，虽曰圣贤之书，而要其志之所向，则有与圣贤背而驰矣。推而上之，则有惟官资崇卑、禄廪厚薄是计，岂能悉心力于国事民隐，以无负于任使之责哉？从事其间，更历之多，讲习之熟，安得不有所喻？顾恐不在于义耳。
  
  
 感悟:场屋:指举行科举考试的那个房间，参与科举考试的那个考场。
  
 现在我们这些人都不能免于在科举考试上有个得实的心，考中不考中的这个得失心不能没有，这个叫固不能勉场屋之得失。
  
 “顾其技与有司好恶如何耳。”
  
 有司:是指考试的有关部门儿，这里特指主考的考官。这句话说你的写作技巧要符合考官的喜好，你创作不是为了自己，为了阐述思想，弘扬儒学。而是为了讨好考官喜好，这是一个志的问题，不是为了分辨君子小人，不是切己。我们今天读书要回避这点。
  
 汩没:是指沉浸，假如你沉浸在这样状态而不能自拔，每天虽然读圣贤书，你的志向是之前那样儿，为了迎合考官，那就是与圣贤教诲背道而驰了，跑偏了。
  
 推而上之，则又维官资崇卑，禄廪厚薄是计，那考上了呢？你是为了考试迎和考官，考上后向圣人回归，努力照君子去做。而是为了官位高低，俸禄多少，怎么升迁，涨工资，还是追求的利，哪里还能全心全意的为国为民排忧解难呢？而不辜负给你的官职呢，不是为了为官一任，造福一方，就是追求利。
  
 你在这里努力了解非常多，讲学的很熟，学了这么多，怎么不能从中明白道理呢？可是你明白的，恐怕于义没有关系。
  
 这段我很受触动，过去我们也是为了一点小利，迎合人家，为了达到目的去讨好人家，成了之后自己改了也行，坚持原来的原则风格也行，而是随着他人的喜好跟着跑偏，不外就是为了赢得一点点小利，过后想想真是不值得。
  
 还有就是说的学习，切己是为了利还是义没有想过，也不知道为啥，就是为了提升自己吗？提升自己，然后呢？自己很少思考，就是自己看人家学，我也跟着学，没有切己之心，这个志啊！我得找找。
  
 另外最重要的放在最后写，由“顾其技与有司好恶”这句话想起学习，如果就是为了应试，为了博得考官的喜好，或是为了追求标准答案，那不是真的学习，不是为己，还是为了利，为了考上，为了谋个一官半职，当然也不能算错，为这个也行，那当你考上之后，回归本心，为百姓造福，为官一任，造福一方也行，就怕是为了官儿的大小，俸禄多少，而每天忙于追求得失，这是枉费了你的苦学。
  
 如果你的所学精深，讲求学问精湛，考试的时候你发表的论点论据，是你通过所学所实践积累的经验，通过你认真思考而阐述的见解，是发自内心的，真诚的，那考官也是能看出来的，哪能埋没你呢？你是人才，早晚会被发现的，所以一定要有真才实学，这才是切己，为己之学。

5. 2021-06-20

              三年级班主任工作总结
  
                         韦肖静
  
         班主任工作千丝万缕、繁琐罗嗦。本学期来，我能时刻牢记“爱岗敬业”和“为人师表”的职业道德为宗旨，在实际工作中不辞劳苦地主动开展班级管理和德育教育，在领导的关心、支持、指导和帮忙下，圆满的完成了本学期的教育教学任务。现就本学期的班主任工作做如下总结。
  
  
 　一、教育工作，在班级管理方面，我首先实行“记帐”管理。就是对学生每一天在校情景好与坏一一进行记录，犯错误累计三次找谈话，帮忙分析错误原因，改正了给予奖励。三年级是孩子的一个转折期，身体、思想都在突飞猛长，并且个别同学思想变化大，逆反心理也强，如果只是一味地要求他们做这、做那，他们根本不服管，容易和教师产生对立情绪。对他们进行了“记帐”管理，学生能严格要求自我，对自我表现的好坏一目了然，即使犯了错误，批评到他们头上，也能心服口服。
  
 其次，对班级的各个部位实行岗位职责制。就是班级中无论是大事还是小事，都有固定的人去管，如开门、职责区、发作业、收作业、课间纪律、站队、图书管理等等。都有人去管理，有人去做。放的让我放心，放的让我高兴，同时我也从繁重的班级管理工作中解放出来。收到了事半功倍的作用。
  
 第三，我取得了家长对我的支持和信赖。要想教育好学生，家长就必须支持教师的工作，我从多方面做家长的工作，站在家长的角度谈孩子，和家长达成了共识，无论是家里发生的事，还是学校发生的事，家长都愿意和我说一说。正因为如此，我们班才构成一个团结、向上、进取的班级。
  
  
 　在我的班级里，从来没有学生敢和我顶嘴的，有的孩子刚刚范了错误我批评过，可是转眼又和我很亲近，我真的觉得这些孩子真的懂事了，也长大了!
  
  
 二、教学方面，我的教学工作每走一步都是脚踏实地的，从没有丝毫的放松过。除了备课，上课以外，我还坚持每一天对面批改学生的作业，做到批后让学生及时改错误。我们班任课教师都说，纪律很好，学生的听课状态很好，也很爱发言。在我的课堂上，学生的发言总是络绎不决，争先恐后。我班成立了图书角，利用课余时间能够看课外书，增大阅读量。平时利用业余时间经常出练习卷，做到一课一清。我坚信只要我努力，必须会使我们班的学习成绩是最棒的!
  
 　三、其他方面，学生的提高是值得骄傲的，取得的成绩更是让人高兴的。在书香班级，卫生方面也是做的井井有条，每一天学生们都能及时彻底的完成扫除任务，把学校和班级当成了自我的家。!
  
          以上是我对本学期班主任工作的总结，还有很多的不足该去改正。我相信我在今后的教育教学中会一如继往，用我全部的爱心和耐心去教育我的学生，我成为学生学习的伙伴，共同营造一个简便、愉悦的学习环境，让这个班级体成为所有人羡慕的焦点!我也时时切记：勤能补拙;时间就是效率、时间就是质量、时间就是生命!付出就有收获!

6. 2021-06-24

身体和心灵总有一个在路上！ 
  
 人到了一个阶段，生活开始给你做减法。
  
 当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。
  
  读而思。 
  
 两个人，因为外在决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。
  
 虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视气你在的品质，但我们应该知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你现在优秀的内在。
  
  所以，我们不仅需要提升自己的内在修养，还必须对自己外表负责 。 
  
 不管长相如何，锻炼了，减脂塑性，精力充沛，可以遇见全新的自己。
  
 不论学历如何，读书多少，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。
  
  把跑步坚持下来会发生什么？ 
  
  越来越勤奋01 
  
 跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
  
  抗压能力越来越强02 
  
 现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切变为浮云。
  
  会早起03 
  
 跑步的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
  
  魅力会增加04 
  
 由于体型的改变，各种激素的分泌会让你美丽值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。
  
  把读书坚持下来又会发生什么？ 
  
 三毛说：读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼云烟，不复记忆，其实，他们仍是潜在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当让也可以显露在生活和文字中。
  
  刺激精神01 
  
 研究表明保持精神亢奋可以减缓衰老痴呆和精神错乱。因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。
  
  减轻压力02 
  
 无论你在工作上，个人交集中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会消失不见。
  
  提高记忆力03 
  
 当你读一本书的时候，你就必须分清楚他们的任务，他们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多交的复杂情绪。大脑是一个其妙的器官，它能很轻松的记住这些东西。
  
 增强分析力04
  
 读书时读书后，我们总会懂用自己的思维去评论。此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是且当，故事情节是不是顺畅。如果有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的表明自己的观点。
  
  提高写作技能05 
  
 它将随着你词汇量的增加而提高一个人写作的能力具有显着的影响，作者的抑扬顿挫，流畅性一级他们的写作风格都会影响读者的写作。
  
  跑不读书缺一不可 
  
 跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，俩月关系很大，半年就是天壤之别了。据说10年之后，就是一种人生对量一种人生不可企及的鸿沟。 读书，更是安顿心灵的重要途径 。 读书不仅能提高人的气质和修养，而且能资阳人的精神。 
  
  知行合一 
  
  从明天起做个幸福的人，跑步、读书、感悟生活。 
  
  从明天起关心身体和精神让我成为更好的自己。

7. 2021-06-22

昨天下午，又见深色小内裤出动。
  
 昨天早饭后下山。早起后就头疼，因此早饭后先扎针，拔了针08:10多，在他们的诵经声中，我悄悄的下山来。回来一整天还是头疼。
  
 上午先喂了来宝，见到收拾一下供上所有水果，就午餐休息了。
  
 下午供花。然后去取快递，打算上山，也想不去。师父头天晚上让取的快递上午已被师兄取了送上去了，只取了师父的另一个快递，和其它师父师兄的一大堆快递，然后跟师父说明天去送，师父同意后就回来了。因为早上离开前收拾鲜花时，净师父说让直接放在桶里带走，“等过几天你再上来时把桶带来就可以”。净师父说的是过几天，所以不想当天下午就去。而且头还不舒服，而且已经16:30多，到那里晚课也结束了。但可以上晚上的坐禅并听师父讲课坐完禅后，但就是不想去了。主要是因为净师父说的是“过几天”。
  
 于是回来，洗澡，然后洗衣服。衣服还没洗完，工人们下班回来。出来两次往晾衣架上挂衣服，又一次出门拿门口旁边沙发上的瓜时，正看到黑色小裤头迎面走来，赶紧进屋闭上门，从工人大姐下班回来开了门以后门本来一直开着呢。闭门在屋里直到天黑他们都回了房间才出来。／2021.6.22/11:04.

8. 2021-06-24

中原焦点团队郑海燕坚持分享1053天2021.6.24
  
  
 沟通的基本训练
  
  
 （1）聆听（听到对方的需要）
  
 复述对方的话，需要同时关注以下两方面：
  
 - 语言
  
 - 肢体+语气
  
 （2）精简说话
  
 精简要点+核对（能够使来访者被理解、被看见）
  
 5. 沟通的基本训练之“接受批评法”
  
 接受批评法是一个有效的改善收到批评后所遗留的负面情绪的方法，就是给自己安装一个程序，让我们有力量去应对甚至把负面讯息转化成正面讯息。
  
 步骤：
  
 （1）想象回到过去被批评的画面。
  
 （2）重放批评的过程，同时身边放个垃圾桶。
  
 （3）重放完批评的过程，分离出来，把有意义的留下，把没有意义的放进垃圾桶。
  
 （4）和对方做一些简单的对话。
  
 （5）打破状态。
  
 6. 沟通的基本训练之“一分为二法”
  
 一分为二法用来处理与自己不能接受的人相处的情况。
  
 步骤：
  
 （1）想象对方站在前面，找到原始感觉，把人放进大屏幕，把屏幕一分为二。
  
 （2）复制一个复制品，然后和TA进行对话：你也不完美，我也不完美，我只和你那些有支持力的部分互动，把我不能接受的放下。然后移动过去，拉近能接受的，推远那些不能接受的。
  
 （3）和TA进行一段简单的对话：未来我会和你更好地配合，让我们的关系达到三赢。