女人养颜抗衰老方法介绍

1. 女人养颜抗衰老方法介绍

 　　早晨是一天的开始，同时也是女性养生美颜的重要时期。而说到养颜抗衰，时下最火的当属食疗了，不仅能享受美味，还能轻松达到抗衰老的目的。其中红枣是很多人常食的一种食物，并且很多人早上都有喝水的习惯，而如果在早上用红枣泡水喝便能轻松达到补血养颜抗衰老的效果。今天，我就来和大家絮叨一下红枣泡水喝的功效!
  　　 一、早上喝红枣水的好处 
  　　有句俗话说的好：“要想养颜抗衰，就靠红枣。单用其泡水就是极好的方法。其中最好的时段就是在早餐的时候空腹喝杯红枣水，能让营养物质更好的被人体吸收。
  　　 1、调经补血 
  　　在红枣中含有丰富的维生素和微量元素，这些物质不仅能维持人体健康，同时也是美颜的必备元素。其中，就对女性而言，月经是每个月都有的。
  　　而正常的月经对女性的身心健康发挥极其重要的作用，如果女性的月经出现不调或是闭经等症状都是不孕的主要诱发因素，
  　　所以说，调节经期使之正常对女性而言是很重要的。其中，通过早上服用红枣水就是一个很好的选择。
  　　在早晨我们可以在喝的水中掰两颗红枣然后泡水喝，一来能很好的补充人体所需水分，二来也能使得红枣中的美颜因子能溶于水中，充分被人体所吸收。尤其对痛经的女性有良好的缓解作用。另外，对于治疗便秘也发挥重要作用。
  　　对于一些贫血的人而言，如果在早上长期饮用红枣泡的水能很好的改善其贫血的症状，因为在红枣中含有丰富的钙、铁，这两种物质能很好的起到补血效果。
  　　 2、美容抗衰 
  　　每个女人都希望留住自己美丽的容颜，在日常生活中也没少花费精力在肌肤的保养上，然而使用的化妆护肤品治标不治本，只能缓解肌肤一时的弹性水嫩，在根源上没有解决。
  　　而只有通过身体的内部调养，才能有效的起到美容抗衰的目的。其中在早上多喝点红枣泡的水便能使得美容的效果升级，轻松喝出水嫩红润肌肤。
  　　在红枣中含有丰富的维生素C，这种物质能很好的减少皮肤中黑色素的.形成。
  　　衰老是每个爱美女性都不能忍受的事情，如果在眼角或者颈部发现了皱纹，很多人的第一反应就是如何去皱。的确，皱纹是衰老的标志，那么女性朋友如何才能巧妙健康的消除皱纹呢?今天我们就一起来了解女人吃什么抗衰老去皱纹的效果好吧。
  　　 7种抗衰食物对应7大部位 
  　　不同的食物，功效自然也是不同。女人衰老的标志，不会仅仅是在脸上出现皱纹这么简单，那么我们就一起来了解一下不同食物的抗衰老功效吧。
  　　 大脑：圆白菜 
  　　西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
  　　 皮肤：西红柿 
  　　西红柿是最好的“去皱霜。因为它富含天然强力抗氧化剂：番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，不管在细小的皱纹都可以抚平，能将晒伤的危险系数降低40%。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
  　　 鼻子：葵花子 
  　　葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。
  　　 嘴唇：核桃 
  　　每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。
  　　 牙齿：猕猴桃 
  　　不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。
  　　 胸部：菜花 
  　　新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。
  　　对于防止脸部黑色素的形成有很强的抑制作用，同时这种物质还能很好的在肌肤表层形成水屏障特性，从而使得肌肤更好的抵抗干燥，这也是肌肤水嫩光滑的重要因素。
  　　有句俗话说的好“药补不如食补，食补不如精神补，要想拥有美丽的不老容颜，除了通过食疗补充之外，心情也是很关键的因素。
  　　所以，对于一些有心神不定、躁郁的女性而言，在早上喝点红枣水还能很好的起到调节情绪的功效。
  　　 3、抗癌防病 
  　　在红枣中含有很多糖类物质，其中主要包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，以及其它营养素包括维生素C、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。
  　　这些营养成分不仅是维持人体各项机能正常运行的基础，同时也有很强的补养作用，能很好的提高人体的免疫能力，这也便能很好的提高人体抵抗病毒和细菌侵袭的能力，从而大大降低人体患病的几率。
  　　此外，在红枣中还含有珍贵的抗癌物质烨木酸和山植酸，这两种物质在热水的助力下能充分的发挥其活性，所以能很好的起到防癌的食疗作用。
  　　 二、红枣泡水的注意事项 
  　　很多在用红枣泡水的时候只是习惯将红枣直接放到热水中浸泡便可以了，实则这样做是错误的。因为红枣皮是由膳食纤维素、维生素、钙、多种氨基酸所组成的，非常的坚韧不容易被泡开。
  　　而红枣中的很多利于人体吸收的营养素都在红枣的内部。因此，这便使得养分不能浸透在水中，根本达不到滋养补血的作用。
  　　而另外一部分则认为，将红枣掰开之后再扔进热水中，能将红枣中的营养成分转移到水中。其实这样做也是不正确的，虽然这样喝起来有些甜味，但是其它营养物质基本还在红枣中，所以效果也是微乎其微的。
  　　我们应当先将红枣在锅中炒黑之后，然后放入3颗左右的红枣到水中浸泡，大概3分钟左右，你会发现水变成了金黄色，这便说明红枣中的营养物质已经完全溶于水中，所以这样才能充分发挥红枣营养价值的最大化。
  　　 结语： 文中，我为大家介绍了，女性早上常喝红枣泡的水能美容养颜，爱美的你都记住了吗?适量的进补能很好的维持人体健康，但是这也只是一方面。在日常生活中还要养成爱运动的习惯，这也是维持女性健康和美丽的关键所在。

2. 女人如何抗衰老?美容养颜抗衰老?

　　皮肤美白十二法
　　1.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
　　2.外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
　　3.每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
　　4.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
　　5.暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
　　6.晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
　　7.手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
　　8.水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
　　9.多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
　　10.充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
　　11.少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
　　12.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。选择美白产品一定要选择知名，专业的，像日本的洛衭尔就不错，国外是很受欢迎，现在国内也有销售，不过就是贵。
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3. 女人美容养颜的方法

 女人美容养颜的方法
                          　　导语：女为悦己者容，想要美容美颜当然是要下一班功夫，下面就由我给大家带来女人美容美颜的方法，希望对大家有所帮助。  
              
          　　女人美容养颜的方法——养颜汤            　　 土茯苓炖乌龟   
          　　材料250克、乌龟一只(约500克)、生姜两片。  
          　　制作，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用;茯苓洗净切块;生姜洗净。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3-4小时。待温后，调味饮食。  
          　　妇女月经不调，内分泌紊乱内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥，或过于油腻，或粗糙不光滑，或出现色斑，等等，影响皮肤娇嫩。可选用下列一些汤水护肤、养肤。  
          　　 木瓜炖燕窝   
          　　材料1/4-1/2个(视大小而定)，燕窝盏30-50克，冰糖50克。  
          　　制作，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用。  
          　　 鲫鱼蛤蜊汤   
          　　材料60克、白鲫鱼一条(约300克)、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量。  
          　　制作，洗净血污，用干净布抹干鱼身，于锅内加热植物油，将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅备用。蛤蜊干用温水浸泡至软，洗净备用。黄豆、花生仁去除霉粒，用清水洗净。材料准备妥当后，一同放瓦锅内，加适量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮两小时，待温后调味饮用。  
          　　 燕窝炖冰糖   
          　　材料15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。  
          　　制作，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。  
          　　 雪蛤膏玉竹煲水鸭   
          　　材料10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。  
          　　制作，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。  
          　　 百合莲子煲鹌鹑汤   
          　　材料30克、莲子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量。  
          　　制作，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温，调味饮食。  
          　　天气湿热，胃肠失调春夏二季，天气潮湿闷热，易出现胃肠失调，湿热内积，湿热之邪气熏蒸皮肤，可使皮肤出疹、出斑、长痤疮等等。可选用下列汤水护肤。  
          　　 绿豆粥   
          　　材料30克、鲜海带30克(干品20克)、大米100克。  
          　　制作，然后加温开水浸泡两小时，鲜海带用清水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用。大米洗净。以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。待温后，不加糖食用。每日可食2-3次，随量食用。  
          　　 无花果煲生地汤   
          　　材料3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。  
          　　制作，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用。无花果、生地用清水洗净;鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。  
              
          　　女人美容养颜的方法——养颜茶            　　 益母草红糖茶   
          　　所需材料：益母草1钱，香附子1钱，红糖适量。  
          　　制作方法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。  
          　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。  
          　　养心美颜食物之益母草：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。  
          　　 决明子茶   
          　　所需材料：决明子3钱。  
          　　制作方法：将决明子炒熟备用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分钟。  
          　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。  
          　　养心美颜食物之决明子：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。  
          　　 枸杞明目茶   
          　　所需材料：枸杞2钱，菊花1钱。  
          　　制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。  
          　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。  
          　　养心美颜食物之枸杞：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。  
          　　 菊花茶   
          　　所需材料：菊花3钱。  
          　　制作方法：将菊花放入1000克沸水中，小火煮10分钟。  
          　　办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。  
          　　养心美颜食物之菊花：能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。  
              
          　　女人美容养颜的方法——养颜食物            　　 红枣   
          　　红枣具有健脾、生血、滋养脏器肌肤的作用。红枣中维生素含量为百果之冠，有很多的人都比较喜欢食用红枣，特别是女性经期的时候，食用它效果会更好。  
          　　女性美容养颜医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。  
          　　维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的.水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。  
          　　维生素E有“青春素的美称，具有抗氧化与清除自由基的功效，还能够促进血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的的功效。俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老。  
          　　 杏仁   
          　　杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。  
          　　苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用;  
          　　甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。  
          　　杏仁主要作 用于肺经，而“肺主皮毛，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。  
          　　现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。  
          　　脂肪油可滋润 皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。  
          　　用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。  
          　　杏仁也是现代美容面膜的极好原料。  
          　　方法是将杏仁在热水中浸泡 2小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部20分钟后再用温水洗净 ，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。  
          　　 荔枝   
          　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。  
          　　李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。  
          　　现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。  
          　　现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。  
          　　 坚果   
          　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;  
          　　果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。  
          　　 苹果   
          　　苹果是一种营养价值比较高的水果，很容易被人体吸收利用，享有水果皇后的美称，是很好的美容护肤品，经常食用可以减肥，还可以使皮肤润滑细嫩。  
          　　据报道，这种“活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。  
          　　据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。  
          　　苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。  
          　　国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。  
          　　研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。  
          　　苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。  

4. 女人该如何养颜抗衰老？

西兰花营养成分不仅含量高而且十分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西兰花矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属十字花科的白菜花高很多。除含丰富维他命A、C外还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科学研究证实是最好抗衰老抗癌食物。对女性还有保护皮肤的美容功效。千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素E强50倍。

5. 女人该如何养颜抗衰老？

这些穴位都有效果
1、迎香穴
　　穴位位置：鼻翼两侧凹陷处。
　　按摩方法：用食指的指腹做圈状按压，连续按摩大约1分钟。按摩这个穴位可以增强面部的血液循环，润泽肌肤。
　　2、养老穴
　　穴位位置：手腕外侧凸起处的内侧。
　　按摩方法：用食指的指腹做推揉的动作，并且配合舒缓的呼吸，连续按摩约1分钟。
　　按摩这个穴位可以起到疏通经络的作用，有效改善面部色斑、皱纹和肤色，此外它还是对付青春痘的特效穴道哦。
　　3、攒竹穴
　　穴位位置：两侧眉头的内侧。
　　按摩方法：用食指的指腹点压在穴位上，并配合呼吸，连续点压30秒。
　　按摩这个穴位可以促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，防止细纹的产生。
　　4、足三里
　　穴位位置：在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。
　　按摩方法：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5—10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
　
这些小动作也都有养颜抗衰老的效果奥
　　1、搓腰
　　可左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　2、搓耳
　　可用手掌来回搓耳朵50下，这样就可通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
　　3、搓胸
　　可先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
　　4、搓腹
　　可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可更好的促进消化，防止积食和便秘。
　　5、搓额
　　可左右轮流上下搓额头50下，如果你可做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
　　6、搓鼻
　　你可用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
　　7、搓手
　　可将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
　　8、搓足
　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫与抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

6. 女人如何抗衰老

女人吃什么抗衰老呢？

7. 女人怎样抗衰老

女人吃什么抗衰老呢？

8. 女人养颜方法

1 保证睡眠        晚上11点之前睡觉，最晚不超过11点半；
2 避免辐射        尽量缩短对着电脑屏幕的时间，辐射会使面部肌肤缺水、暗黄、长斑；上班族不能避免的话最好预备保湿喷雾，对抵抗电脑屏幕带来的肌肤问题很有帮助；
3 少油腻少辛辣    尤其要抵御油炸食品以及爽辣过瘾的美食的诱惑，否则严重影响皮肤正常代谢活动，长期下来皮肤会变得爱出油、毛孔粗大，甚至长痘痘；
4 运动            如果有时间有精力的话，多参与一些体育运动，其实运动后的汗水对于滋养我们的皮肤很有好处；

补充一点： 洗热水澡或泡澡对皮肤保养也很有效。但是要注意，洗澡时的热水蒸汽会使毛孔张大而皮肤吸收能力增强，所以洗澡时一定要先洗干净脸，以免粘在脸上的浮沉杂质等被吸收进去。
祝皮肤好好、越变越美丽！